Яблочно-креветочная диета от Анны Семенович

Отвариваете креветки в чуть подсоленной воде и едите в течение дня столько, сколько хочется. «Заедать» морепродукты можно яблоками, любыми – кислыми, сладкими – на ваш вкус и тоже в неограниченном количестве.

Напитки – любые, на ваш выбор: чай и кофе (желательно без сахара), минеральная вода, соки и даже алкоголь. Под креветки идеально подойдет белое сухое вино – оно не только низкокалорийное само по себе, но и в малых дозах (1-2 бокала) полезное.

Обратите внимание!
Хвостик крючком и отсутствие темно-бурых пятен – вот два основных признака, на которые стоит ориентироваться при выборе креветок. Прямой хвостик - доказательство того, что креветка умерла своей смертью. Бурые пятна говорят о том, что продукт был заморожен повторно.

из фильма “Гитлер капут”. Такая домашняя)

Нужен совет

Девчонки, очень нужен ваш совет! Как похудеть только в нижней части тела(бедра, ноги, особенно ниже колен)?? желательно, чтобы подробно написали, какие упражнения делать. Очень надеюсь на вашу помощь! заранее спасибо

как сделать попку и ножки красивыми. советы от профессионалов

Как сделать ножки и попку неотразимыми

Хотя мужчины больше приспособлены для того, чтобы быть сильными и мускулистыми, женщины с лихвой компенсируют это неистребимой тягой к самосовершенствованию. Любая женщина мечтает быть неотразимой, и ради этого готова пойти на куда большие жертвы, чем регулярные походы в тренажерный зал. Стремясь к гармонии линий и форм, она готова часами оттачивать свое тело, не обделяя вниманием ни одного его участка. О мужчинах такого не скажешь. К примеру, многим из них, словно пляжным качкам, и дела нет до того, как выглядит их нижняя часть тела. Для ходьбы пригодны, в брюках не видны, ну и ладно. Для представительниц же слабого пола тренировка ног – едва ли не главная задача, за решение которой они берутся всякий раз, когда переступают порог фитнес-центра. Не всегда грамотно, но всегда с большим энтузиазмом. Хотите, барышни и дамы, чтобы ваши ножки смотрелись более эффектно? Тогда эта статья для вас.

Для начала – предупреждение ленивым, ежели таковые обнаружатся. Тренировка ног – работенка еще та. Известно, что разгибатели бедра и ягодичные – самые большие мышцы вообще, а потому и нагружать их нужно соответственно. И не стоит брать пример с мужчин, которые могут битый час долбить бицепсы, успевая проделать за это время подходов эдак 20, а о бедрах вспоминают в последний момент, и больше, чем на пару-тройку сетов приседаний, ты их даже калачом не заманишь. Многие причитают, что боятся перетренировать ноги, а потому и занимаются ими спустя рукава. Не верьте этим любителям праздности! Мышцы ног слишком велики для того, чтобы их можно было замучить чрезмерной нагрузкой. И потом, ногами мы постоянно пользуемся, хотим мы того или нет (ходим в магазин, ездим на работу и так далее). Так что добиться мышечной боли от тех же разгибателей бедра куда труднее, чем от грудных. Я уже не говорю о ягодицах!

Поделюсь еще одним соображением.
Женщины панически боятся стать больше, а потому их действия в тренажерном зале зачастую малопредсказуемы и не отличаются особой последовательностью. Но ведь представительницам слабого пола заметно сложнее обрасти мышцами, чем мужчинам. А теперь скажите честно: когда вы в последний раз видели действительно здоровенного мужика? Вот и я о том же. Ну а встретить мышечного монстра в юбке – задача и вовсе непосильная. Работа со штангой или на тренажерах вовсе не означает, что вас тут же начнет распирать изнутри. В зависимости от выбранной тактики как в зале, так и за столом можно направить основные усилия на набор рельефа или формирующий тренинг.

Чувствую, пришло время перейти к конкретике и предложить вам тренировочную программу для ног. Надеюсь, она вам поможет.

1. Приседания с гантелями в руках.
Приседания с гантелями нагружают, по сути, все мышцы нижней части тела (разгибатели бедра, сгибатели бедра, приводящие мышцы, ягодичные, икроножные) и не только, потому что здесь к работе подключается и поясница, и пресс, и много еще чего. Отличие от приседаний со штангой в том, что тут не нужно соприкасаться с грифом штанги. По-моему, это ни к чему: штанга нагружает трапециевидные мышцы – одни из немногих, без которых женщина вполне может обойтись, и причиняет определенный дискомфорт (может натереть шею). А еще нагрузка на позвоночник уменьшается. Преимущество приседаний с гантелями в том, что их без посторонней помощи и дополнительного оборудования можно делать даже дома. В исходном положении ноги поставьте на ширину плеч, гантели возьмите в руки так, чтобы ладони были обращены внутрь. Начинайте приседать, стараясь не отрывать пятки от пола. Если они все же отрываются, подкладывайте под них блины от штанги или небольшие бруски. Думаю, четырех подходов по 15 повторений вполне хватит.

2. Разгибание ног в тренажере.
Занимающиеся фитнесом мужчины скажут вам, что от этого упражнения пользы – как от козла молока, потому что оно не делает ноги больше. А женщинам это и нужно. Зато хорошо прорабатывается передняя поверхность бедра. В исходном положении сядьте в тренажер, возьмитесь за его рукоятки для равновесия и полностью разгибайте ноги в коленях. Разогнув, делайте небольшую паузу ( 1-2 секунды ) и возвращайтесь в исходное положение. Четырех подходов по 15 повторений будет в самый раз.

3. Выпады с гантелями в руках.
Это движение тоже презирается мужчинами, но женщины – случай особый. Для них выпады особенно ценны. Чем? Да тем, что вовлекают в работу самые «проблемные» участки низа тела: приводящие мышцы, сгибатели бедра и ягодицы – места, на которых традиционно накапливается жир. Исходное положение – такое же, как и в случае с приседаниями. Из него вы делаете шаг вперед, перенося центр тяжести. При этом вторая нога остается на месте, и в идеале вы должны коленом этой ноги касаться пола. Затем возвращаетесь в исходное положение. Можно проделать полностью подход одной ногой, а потом ноги поменять, а можно каждое повторение проделывать обеими ногами. Объем нагрузки – четыре подхода по 15 повторений на каждую ногу.

4. Сгибание ног в тренажере лежа.
Если о разгибателях бедра еще хоть иногда вспоминаешь в зале, то до сгибателей зачастую дело не доходит. А зря. Облачившись в короткую юбку, девушка не сможет сделать так, чтобы ее видели только спереди. Если вы это уяснили – полный вперед. В любом фитнес-центре есть такая хорошая штука под названием тренажер для сгибания ног лежа. Вы ложитесь на него, фиксируете ноги с помощью специального валика, подбираете нужный уровень нагрузки и начинаете сгибать ноги в коленях. Старайтесь по ходу движения не отрывать зад от поверхности тренажера. И еще: движение должно быть широким, выполняться в полную амплитуду. Думаю, четырех подходов из 15 повторений будет в самый раз.

5. Тяга гантелей на прямых ногах.
Когда речь заходит о ногах, тут же приходят на ум мысли о той области, что чуть пониже спины. И впрямь, ягодицы соседствуют с бедрами и соучаствуют во многих упражнениях для мышц ног. А потому кажется вполне логичным нагружать их одновременно с бедрами. Приседания, выпады и сгибания ног и так уже задают ягодичным приличный стресс, ну а становая тяга вполне может помочь довершить их проработку. Кстати, сгибатели бедра также в этом упражнении работают неслабо. Исходное положение – такое же, как и в приседаниях с гантелями. Из него вы наклоняетесь вперед, отводя таз назад и, соответственно, смещая назад центр тяжести. Главное – не наклониться как можно ниже, а прочувствовать натяжение в области ягодиц и заднего бедра. Наклонившись, плавно возвращайтесь в исходное положение. Важное примечание: по ходу движения старайтесь держать спину прогнутой, в противном случае можно ее повредить. Объем работы традиционный: четыре подхода по 15 повторений.

Комплекс для низа тела:
Упражнение Подходы Повторения
Приседания с гантелями в руках
4 15
Разгибание ног в тренажере
4 15
Выпады с гантелями
4 15
Сгибание ног в тренажере
4 15
Наклоны с гантелями в руках
4 15

Верю, что предложенная мною программа тренировок поможет вам добиться положительных результатов. Ну а обладательнице красивых стройных ножек и упругой попки всегда легче добиться успеха и на служебном поприще, и в любви!

взято отсюда: http://www.musculatura.ru/fitness-statia1607.html

молоко/чай.

когда можно получить результат?
через сколько раз употреблений данного напитка?
просто я сегодня первый раз его попробовала.
героически выдержала этот день,ни разу не взяв еды в рот, и пила только воду и молоко/чай.
взвесилась.вес тот же.(

АРОМАТНАЯ ДИЕТА

По результатам исследований в одном из медицинских центров г. Чикаго было установлено, что, вдыхая определенные запахи, можно избавиться от чувства голода.

Нужно взять кусочек банана, ломтик зеленого яблока, по щепотке мяты перечной и ванили, все это прогреть на растительном масле и вдыхать пары при первом ощущении голода или за 15 минут до еды. Аппетит заметно снижается или исчезает совсем.

При этом оригинальном способе можно легко и без особых страданий похудеть за полгода примерно на 12 кг, сбрасывая по 2 кг в месяц.

П.С. Известная актриса Ольга Фадеева чтобы принять участи в съёмках динамичного фильма “Непобедимый” использовала именно эту диету и её удалось сбросить за 2 месяца около 6 кг.

не в тему, но просто не знаю уже что делать…

середина лета и - 1,5 кг… кошмар… при моих 40 зимой это катастрофа… кто знает как НАБРАТЬ кг 5 легко и быстро, с учетом того что ем я все и в неограниченных количествах…
Может у знакомых было\есть что-то подобное…
ПыСы. тема с маком не походит))) побывали, я от него худею и порчу желудок(

American Show

Очень сильное видео. Стоит задуматься.
Верить или нет решать вам, но посмотреть стоить.

Лишний вес передается по социальным сетям

Американские учёные опубликовали результаты исследования социальных сетей и распространения в них проблем со здоровьем. Результаты неутешительны: если вас окружают тучные люди, то риск набрать лишний вес значительно возрастает, а если виртуальные друзья подвержены депрессии, увеличивается вероятность нервного срыва.

Николас Кристакис из Гарварда и Джеймс Фаулер из университета Калифорнии в Сан-Диего на протяжении 32 лет наблюдали за состоянием 12 067 добровольцев, участвовавших в различных сообществах – как реальных, так и виртуальных.

Результаты продольного анализа были представлены на Международной конференции по проблемам сетевой науки. (документ PDF)

Сравнительные исследования проводились по нескольким показателям: весу, эмоциональным состояниям, курению, общей физической форме и даже сердечно-сосудистым заболеваниям.

В ходе эксперимента учёные попытались понять, могут ли передаваться проблемы со здоровьем друзьям, коллегам и родственникам.

В частности выяснилось, что у круга знакомых человека, имеющего проблемы с лишним весом, риск стать тучными повышается на 57%, причём эта цифра статистически значима не только для непосредственных друзей: коэффициент глубины распространения – цепочка из трёх человек.

Риск ожирения неожиданно оказался наиболее высок именно в социальных сетях: для супругов он составляет – 37%, для братьев и/или сестёр – 40%, а в социальных сетях – 57%

Аналогичная картина наблюдалась и по другим состояниям здоровья – “счастливости” и депрессивности, например. Но тут результаты, надо признать, довольно предсказуемы: “Земля к земле, пепел к пеплу, прах к праху”.

Всем известно, что улыбающиеся люди располагают к себе, а более ранние исследования показали, что у человека, сосед которого страдает депрессией, шансы “подхватить” этот недуг резко вырастают – паттерны подражательного поведения в популяции изучаются уже давно и не только у Homo sapiens.

Тем не менее авторы исследования считают, что им удалось выявить закономерности распространения проблем со здоровьем – в соответствии с принципами вирусного маркетинга, причём у глубины этого распространения всегда есть конечный предел. Но вот механизм передачи вполне осязаемых физических параметров поставил американских социологов в тупик.

По словам доктора Кристакиса, полученные результаты позволяют предположить существование биологических оснований “вирусного” распространения проблем со здоровьем.

Известный исследователь сложных систем профессор Альберт-Ласло Барабаши из Северо-восточного университета в Бостоне согласен с ним, но добавляет: “Открытые влияния значительны, и многие люди не отдают себе в этом отчёта. Однако это не значит, что нужно выбирать друзей по весу или другим внешним параметрам. Наоборот, полученное знание поможет выявить истинные причины распространения различных проблем со здоровьем и научиться решать их”.

Читайте также о вновь открытой помехе для похудения взрослых и о том, как по социальным сетям “заразой” распространяется отказ от курения.

Источник

Офис киллеры

Офис киллер - так называют любой объект в сети, который отвлекает вас от работы на продолжительное время, заинтересовывает и останавливает рабочий процесс. Чаще всего это флэш игры с незамысловатыми задачи, но иногда приходиться поломать голову или потренироваться пару минут, чтобы пройти очередной уровень.

Запущен новый ресурс, предназначенный именно для того, что бы УБИТЬ СВОЁ ВРЕМЯ)))

Просим любить и жаловать.

Опасные соки

В публикациях о правильном питании часто встречается утверждение, что обязательно необходимо пить свежевыжатые соки. Но ученые утверждают обратное. Регулярное употребление соков может повысить уровень сахара в крови, что в результате приведет к диабету.

Такой вывод был сделан на основе масштабного научногоисследования с участием 70 тысяч женщин, которое проводилось в течение 18 лет. Ученые выяснили,что 1 стакан сока в день увеличивает риск диабета и ожирения на 25%, 3 стакана в месяц - на 15%. Самыми вредными оказались яблочный и апельсиновый соки.

Но самым удивительным является то, что регулярное употребление свежих фруктов создает противоположный эффект. Достаточно съедать 1 фрукт в день, чтобы возможность заболевания снизилась на 18%.

——–
В чем секрет успеха калланетики?

Tags: правильное питание

Цвета в жизни мужчины.

Мы живем в мире, который полон ярких красок. Каждый человек без особого труда может себе выбрать одежду любого цвета или предметы обихода и тем самым выразить себя, свои эмоции, чувства…
Цвет машины, стен в доме или квартире может очень многое сказать о характере, настроении, склонностей и т.д. его владельца.

Красный.
С древних времен стал синонимом красоты. Символизирует бунт, революцию и независимость. Цвет страсти, активности. Его обычно любят смелые, волевые люди, которые живут насыщенной жизнью. В одежде этот цвет присутствует у людей, уверенных в себе, в своей сексуальности. Владельцы машин красного цвета обычно очень агрессивные на дорогах. В рейтинге машин на которые девушки чаще обращают внимание, именно красные машины занимают первую позицию.

Розовый.
Обычно популярен у романтичных людей, которым не хватает нежности. Любители розового зачастую чрезмерно эмоциональны и бывают эгоистичны. Присутствие в доме, вызывает чувство комфорта, избавляет от навязчивых мыслей, помогает в кризисе. В комнате, окрашенной в этот цвет, создается ощущение защищенности.

Желтый.
Считается цветом ревности и измены. Желтый символизирует интеллект и интуицию, его предпочитают люди с высокой самооценкой. Одевают одежду желтого цвета обычно люди в хорошем настроении. Машины этого цвета покупаются не так часто, как другие, хотя 2 из 8 опрошенных девушек начали бы встречаться с мужчиной у которого такая машина, только из-за цветовых предпочтений.

Зеленый.
Символ молодости и надежды. Его выбирают люди настойчивые, иногда даже упрямые, аккуратные, несколько скрытные. Такие люди способны помогать другим в ущерб себе. Многие считают зеленый, цветом скопления положительной энергии. Человек имеющий на себе вещь такого цвета приятен и открыт для общения.

Синий.
Цвет воды и неба. Символ вечности и глубоких чувств. Его любят люди несколько замкнутые и застенчивые, склонные к рефлексии. Человек, одевающий синюю одежду, зачастую, нуждается в дружественных отношениях и поддержке.

Фиолетовый.
Цвет исполнения желаний. Любители фиолетового -это очень эмоциональные люди, имеющие особое эстетическое чутье и нередко создают вокруг себя атмосферу гармонии и согласия. В одежде может указывать на подсознательное желание человека понравиться. Обычно, такие люди любят жить мечтами.

Коричневый.
Любители коричневого консервативны и стремятся к спокойной жизни, больше всего они ценят дом, семью и друзей. Человек одевающий коричневую одежду, на подсознательном уровне, может предчувствовать болезнь.

Белый.
Предпочитают люди, старающиеся прикрывать свое истинное “я”. Цвет чистоты, красоты и спокойствия. Люди, постоянно одевающиеся в белое, бывают немного скучными, но стремятся к легкости и освобождению… Белый, признан самым не сексуальным цветом для машины.

Черный.
Любители черного склонны к негативному восприятию действительности. Их обычно повышенная потребность в независимости проявляется в сопротивлении чужому влиянию. Выбор черного в одежде говорит об отсутствии у человека чего-то важного для него. Этим цветом они словно отгораживаются от внешнего мира, чтобы адекватно воспринимать реальность. Черный, признан самым сексуальным цветом для машины.

Серый.
Его любители скрытны, рассудительны, осторожны, предпочитают оставаться в тени и держать ситуацию под контролем. Серый и серебристый - самые модные цвета, среди машин. По статистике, владельцы транспортных средств такого цвета, наименее склонны к попаданию в аварии.

ВОПРОС срочно!!!

девчёнки!!!
у меня срочный вопрос!!!

КАК ВЫ ДУМАЕТЕ МОЖНО ЛИ В ДЕНЬ ПО 1 КГ СБРАСЫВАТЬ?!

а то одни говорят, да другие нет…
и что тогда делать? совсем не жрать и многа двигаться?!

прошу ответьте!!!!!!!!!!
заранее СПАСИБО!!!!

Чем должен пахнуть настоящий мужчина

Anti-gay парфюмерия, или Чем должен пахнуть настоящий мужчина

Современные мужские ароматы часто играют на чужой территории. Цветочные мужские одеколоны, модные в последнее время, чаще носят женщины. Оставаясь на позиции «у запахов нет половой принадлежности», мы все же хотим посоветовать мужчинам ароматы, за которые было бы не стыдно перед тенями легендарных воинов. Знаменитые полководцы Жуков, Гудериан, Чапаев и Чингисхан не нашли бы причин придраться. Измену начала компания Aramis, выпустившая в 1989 году аромат New… Читать далее >

РБК.Бизнес стильКомментировать

Имя: (обязательно)

E-mail: (обязательно)

Сайт:

Комментарий:

Красные/верхние символы НЕ вводить!