Девчонки.У меня большая проблема-мне нужно срочно похудеть.У меня не получается сброисть даже 1 килограмма.
Я вешу 59-60.Мой вес колеблется.Мне тяжело из-за этого подобрать одежду.Сразу полнеют щёки,я не во что не влезаю.Постоянно преследует мысль-покушать.
Я в отчаянии….
помогите….
Хочу добраться до 56-57…
О том, что курение и алкоголь наносят непоправимый вред здоровью, написано множество книг, однако это совершенно не влияет на количество любителей покурить и выпить. Люди продолжают пить и курить как в России, так и в других странах мира. А какое воздействие оказывают на человеческий организм табак и алкоголь? Давайте постараемся разобраться во всем постепенно.
ТАБАК
Как известно, основное вещество табака - это никотин, который, в свою очередь, является алкалоидом, способным оказывать возбуждающее воздействие на некоторые отделы парасимпатической нервной системы. Никотин стимулирует парасимпатическую иннервацию коры надпочечников. В итоге наблюдается интенсивное усиление анаболических процессов в коре надпочечников. Как правило, это приводит к увеличению синтеза глюкокортикоидных гормонов.
Теперь выясним, что же такое глюкокортикоиды. Глюкокортикоиды - гормоны стресса. Они способны повысить устойчивость человеческого организма к негативному влиянию окружающей среды. Впрочем, не надолго. При постоянном употреблении никотина, т.е при курении, стимулирующий эффект действует всего лишь несколько минут, зато катаболическое действие не проходит даже спустя несколько месяцев после того, как человек бросил курить.
Насыщенность организма глюкокортикоидами приводит к усилению процесса катаболизма не только в мышечных тканях, но и почти во всех внутренних органах человеческого организма. Пожалуй, наиболее всего страдает пищеварительная система. Курильщик элементарно может заболеть гастритом, и это, заметьте, в лучшем случае. В худшем же его одолеет язвенная болезнь, что приведет к снижению пищеварительной способности желудочно-кишечного тракта, повышению массы токсических веществ в организме, снижению работоспособности и т.д.
Может ситуация была бы не так устрашающа, если бы в табаке был только никотин. Однако, помимо никотина, в нём содержится большое количество смол, угарный газ, а также другие достаточно вредные для человеческого организма высокотоксические вещества.
Стоит также уделить внимание пассивному курению. Как известно, люди, находящиеся возле курильщика, вдыхают около 40% всей грязи. Самое обидное, что курильщик всё это осознает, но продолжает курить.
АЛКОГОЛЬ
Если с курением всё предельно ясно, то с проблемой употребления алкоголя разобраться не так-то и просто. Дело в том, что небольшая доза алкоголя в некоторых случаях может быть даже полезна. Авиценн в своих работах постоянно подчеркивал, что малые дозы вина оказывают лечебное воздействие. Голен, который стал основателем гомеопатии, готовил лечебные настойки из трав на основе спирта. На Руси кашель лечили при помощи специальной “грудной” водки с мятой. Также для улучшения аппетита употреблялась так называемая “желудочная” водка. А вот медовая и клюквенная водочки служили для понижения температуры тела. Конечно же, лечебная водка применялась в малых дозах.
В 70-х годах ученые выяснили, что небольшие количества алкоголя (25-35 г спирта на 70 кг) абсолютно не вредят здоровья, а, наоборот, оказывают лечебное воздействие.
Всё бы было просто отлично, если бы ни один важный момент. Дело в том, что алкоголь оказывает отчетливое эйфоризирующее воздействие на организм. Алкоголь оказывает яркий антидепрессивный эффект, повышая настроение, хоть и не надолго. Со временем для поддержания эйфории человеку требуется всё больше и больше алкоголя. Организм достаточно быстро привыкает к новому состоянию и уже не может обходиться без очередной дозы. Отсутствие алкоголя может привести к нервному срыву либо депрессии. К примеру, мужчина, который будет ежедневно в течение двух месяцев употреблять алкоголь, наверняка станет алкоголиком. Женщине для формирования алкоголизма хватит месяца, подростку будет достаточно двух недель, а семилетнему ребенку - одной недели.
Врачи утверждают, что алкоголизм полностью излечить невозможно. Именно поэтому необходимо сделать всё возможное, чтобы предотвратить возникновение алкоголизма.
Пить или не пить, спросите вы. Пить можно, но если есть повод, и не более чем 35 г чистого спирта 1 раз в 4 дня. 35 г спирта - это примерно 100 г водки или один стакан сухого вина. Именно такое количество алкоголя не нанесет вреда вашему здоровью, а быть может, даже и поможет.
Copyright (c) Здоровье 2.0
В ходе Мужской Fashion Week, Lamborghini и Versace представили совместную коллекцию. Новый ассортимент товаров Lamborghini Versace, включают в себя кожаный багаж, перчатки, обувь и движущей ассортимент других аксессуаров. Звездой коллекции стал Murcielago LP640. Особенности машины - это ярко-белая внешность с греческим мотивом, а интерьер получил ручную вышивку, ультра-мягкие, белые кожаные сиденья, приборную панель и центральные консоли. Это не первый опыт модельеров и производителей суперкаров. Столь эксклюзивные вещи всегда пользуются успехом.
По материалам ресурса officekillers.
Есть очень интересный отрывок из книги Сердце Разума. Практическое Использование Метода НЛП (кому интересно будет - выложу). Отрывок посвящен Стратегии Рационального Питания. Супер интересно))Итак:
Как я открыл для себя стратегию, помогающую стать стройным
Когда я учился в институте, люди часто обращались ко мне со словами: “Тебе просто везет, что ты такой стройный. А у меня совсем другое строение тела, я просто не так сложён”. Таким образом, они рассматривали стройность и полноту как некую генетическую, предрасположенность, над которой у них нет никакого контроля. Я и сам придерживался такого же мнения до тех пор, пока не начал вести в 1979 году семинары по НЛП.
Почти случайно я обнаружил стратегию так называемого последствия мыслей, которая открывает перед многими людьми возможность стать естественно стройными. Я встретил женщину, которая хотела приобрести свою собственную стратегию, помогающую ей решить, когда и что ей есть. У Клары было более 100 фунтов излишнего веса, и она была очень заинтересована приобрести способность контролировать свой вес. Ход ее мыслей был достаточно прост и полностью объяснял ее полноту: вижу пищу - ем. Мне это показалось достаточно сомнительным: неужели человек всегда ест, или видит пищу, и я решил протестировать ее. В комнате, где мы проводили семинар, было немного пищи. Когда Клара увидела ее, действительно, первым ее желанием было съесть это. Она даже не учитывала, была ли она голодна или сыта, вкусной ли была еда, как это на нее повлияет в дальнейшем и т.д.
Я начал обрисовывать Кларе альтернативную стратегию, которая бы помогла ей выбирать когда и что есть. Моей целью было дать ей возможность стать естественно стройной. Когда я впоследствии задумался над этим, я обнаружил, что это была моя собственная стратегия! Именно это в течении многих лет работало на меня. В течение 10 последующих лет мы обучили многих людей стратегии выбора пищи и получили сообщения о том, что люди естественно и без всяких усилий избавились от веса.
Большинство исследователей изучают людей, для которых потеря веса является большой проблемой. Они пытаются понять, как такие люди реагируют на разнообразие диет и терапевтических методов, направленных на потерю веса. Что касается моделей НЛП, они были разработаны на основе изучения людей, которые легко достигли желаемого результата. Изучая людей, остающихся естественно стройными, и обнаружив, как им это удается, мы имеем возможность обучить этой способности других людей.
Естественно стройные люди не испытывают ощущения того, что они вынуждены быть стройными. Пропустив вкусное блюдо, они не чувствуют себя при этом плохо. Они также и не ограничивают свою диету. Что же касается людей, сидящих на диете, с ними происходит именно это. Вместо того, чтобы вести вечный бой с пищей, гораздо проще научиться думать и реагировать так, как это делают стройные от природы люди. Наши дальнейшие исследования подтвердили, что большинство естественно стройных людей делают почти то же самое, что и я, в то время как большинство людей, страдающих лишним весом, этого не делают. Вот метод, который я использую.
Естественная Стратегия Рационального Питания
1. Сначала что-то заставляет меня думать о еде. Возможно, что я вижу, что пришло время ленча, может быть, кто-то упомянул об этом, может быть, я ощутил голод или увидел пищу.
2. Я проверяю, как себя чувствует желудок в данный момент.
3. Я спрашиваю себя: “Что будет чувствовать себя хорошо в моем желудке?”
4. Я представляю возможную порцию еды: сандвич, тарелку супа, салат и т.д.
5. Я представляю, как ем это. Я думаю о вкусе пищи, чувствую, как она опускается в мой желудок, получаю ощущение того, как данное количество пищи будет чувствовать себя в моем желудке в дальнейшем,
6. Если это чувство мне импонирует больше, чем чувство голода, я оставляю выбранное блюдо как возможный вариант. Если же происходит обратное, я отказываюсь от него.
7. Затем я представляю следующее блюдо, которое я, возможно, съем.
8. Я представляю, как пробую это блюдо, чувствую, как оно опускается ко мне в желудок и остается в течение нескольких часов.
9. Я отмечаю, что я при этом испытываю. Нравится ли мне это больше, чем то, что я только что выбрал как лучший вариант: я держу в голове то блюдо, которое вызывает у меня самые приятные чувства, с тем, чтобы сравнить его со следующим.
10. Затем я повторяю 7, 8, 9 этапы столько раз, сколько мне это необходимо. При этом я постоянно держу в уме блюдо, которое, по моим представлениям, даст мне самые приятные ощущения после того, как я его съем. Каждую новую возможность я сравниваю с ним.
11. Когда я считаю, что рассмотрел достаточно возможностей, я ем то блюдо, которое по моим представлениям, должно доставить мне наибольшее удовольствие, и, как результат, чувствую себя хорошо.
Если вы действительно естественно стройный человек, вы возможно подумаете: “Конечно же. Как еще можно выбирать пищу?” Однако, если вам приходилось сталкиваться с проблемой лишнего веса, вы, возможно, будете другого мнения. Может быть, у вас возникнет вопрос: “Но что мешает вам есть шоколад, мороженое и другие продукты, вызывающие полноту?!”
Ответ прост: “Ничего”. Время от времени я ем калорийные продукты, но в небольших количествах. При этом меня ничто не удерживает от того, чтобы есть шоколад, мороженое и т.д. Мне обычно просто не хочется есть все это, так как, если задуматься, большинство таких продуктов являются причиной того, что человек чувствует себя хуже после того, как съест их. Если я представлю, что съел целую корзину поджаренного нарезанного кольцами лука, почувствую это в своем желудке, который будет медленно переваривать все это оставшуюся часть дня, то ощущение отрыжки, которое я при этом испытываю, вряд ли соблазнит меня поступить именно так. Если я представлю, что за ленчем я съел несколько порций мороженого, то ощущения, которые я при этом испытаю в своем желудке, будут такими же неприятными, тяжелыми и утомительными.
Если же я вместо этого представлю, что я ем тарелку горячего овощного супа, почувствую его в своем желудке, мои ощущения будут гораздо приятнее. Для меня такие ощущения выглядят гораздо привлекательнее, поэтому обычно я выбираю именно это.
Несомненно, каждый из нас будет по-разному реагировать на разную еду. Возможно, окажется так, что вы чувствуете себя по-настоящему хорошо после сандвича с индюшатиной и салата из креветок. Но следует помнить, что то, что дает вам приятные ощущения сегодня, на следующий день может вызвать совсем другие ощущения. Ваш организм со временем меняется, он зависит от того, как вы реагируете на события: что вы съели накануне, чем вы занимались, как долго вы спали, холодно вам или жарко. Любая пища покажется вам гораздо более привлекательной, если вы не будете есть ее несколько дней подряд.
Как вы поступаете в случае переедания
Еще одно отличие между естественно стройными людьми и теми, кто следует диете, заключается в том, как они поступают, когда переедают. Когда человек, сидящий на диете, съедает слишком много, он обычно думает про себя: “Надо же. Я ведь знал, что мне не следовало этого делать. Видимо я просто-напросто обжора. Я обречен на полноту, значит я должен к этому привыкнуть. Раз я не могу придерживаться диеты, я должен есть и наслаждаться пищей”. Возникающее при этом чувство депрессии и никчемности очень часто способствует тому, что эта модель поведения срабатывает. А вот для сравнения пример того, как поступает стройный от природы человек в случае, если он переедает. Не так давно у нас был семейный праздник с обильным обедом и разнообразными десертами, В тот день я съел гораздо больше обычного. Когда праздник закончился и гости разошлись, я заметил, что не просто насытился, а переел. Такого ощущения у меня не было даже тогда, когда я ел много мясного. В течение всего вечера, а затем ночью я постоянно чувствовал определенный дискомфорт в желудке. “Хорошо, что я замечаю это, - подумал я. - Мне еще долго не захочется объедаться до такой степени”. Этот случай с перееданием дал мне ту необходимую обратную связь, которая в будущем служила для меня мотивацией к тому, чтобы есть в умеренных количествах. На следующий день, когда я подумал, что бы поесть, моим желанием было съесть что-нибудь нежирное и несладкое и в небольшом количестве. При этом я совсем не думал, что я должен есть именно такую пищу, она привлекала меня автоматически.
В чем секрет эффективности нашей стратегии
Стратегия Естественного Рационального Питания основывается на том, чтобы получить больше приятных ощущений, больше удовольствия, а не лишений. Как только вы начинаете думать, как естественно стройный человек, необходимость в “я должен” и “я обязан” отпадает. Вам больше не нужно пытаться заставить себя есть так, чтобы это позволило вам избавить себя от лишнего веса. Переедающие люди обычно фокусируются только на вкусовых качествах съедаемой пищи. Наша же стратегия учит вас думать о том, что доставит вам наиболее приятные ощущения после того, как вы поели. Если вы съедите много мороженого, то вы получите сиюминутное удовольствие. Но если вы представите, каким раздутым будет ваш желудок в течение многих часов, вы заметите, что подобное ощущение на самом деле не выглядит слишком уж привлекательным.
Данная стратегия действует даже тогда, когда вы не знаете калорийность съедаемого вами блюда. Если вы уже когда-нибудь его ели, ваше тело помнит вашу реакцию на это блюдо. Это создает автоматическую внутреннюю мотивацию питаться хорошо, так как в конечном счете именно это доставляет вам наибольшее удовольствие.
Различие между чувством голода и другими ощущениями
Грета хотела похудеть, но не могла найти подходящую для нее диету. Когда я рассказал ей о нашей стратегии, она показалась ей очень интересной. Она довольно скептически отнеслась к возможности избавиться от лишнего веса без какой-либо борьбы, но решила, что попробовать никогда не помешает. Ведь если стратегия ей поможет, то это будет для нее долгожданным облегчением.
Я провел Грету по всем этапам, которые были упомянуты выше.
- Представьте себе, что вы находитесь в ресторане и решаете, что вам заказать на ленч. Прочтите название первого блюда в меню.
- Буррито, - ответила Грета.
- Великолепно. Сначала представьте буррито… А теперь представьте, что вы его едите и что вы почувствуете в своем желудке после того, как вы его съедите, - я наблюдал за невербальной реакцией Греты, чтобы убедиться в том, что она следует моим указаниям и использует именно ту часть мозга, которая способна выполнить каждый из этих этапов. Все шло хорошо до тех пор, пока мы не дошли до этапа “ощущений”.
- Вы хотите, чтобы я почувствовала, сыта я или нет? - спросила она.
- Нет, речь идет вовсе не о том, насколько вы сыты. Речь идет о том, что вы при этом испытываете в желудке. Если вы съедите буррито, где столько сыра и сметаны, ваш желудок будет чувствовать себя совсем не так, как если бы вы съели такой же объем овощей, приготовленных на пару.
Грета была озадачена..
- Я никак не могу понять, что вы имеете в виду. Не думаю, чтобы до этого я замечала какое-либо различие в ощущениях. Я знаю лишь, что можно чувствовать себя хорошо или плохо, или можно испытывать неудобство. Если я испытываю неудобство, я ем.
Многие люди, склонные к перееданию, походят на Грету. Они не умеют разграничивать различные ощущения. Очень часто они не умеют отличать чувство пустоты, означающее “Я одинок, я хочу быть в окружении людей”, и чувство голода, служащее сигналом к принятию пищи. Я потратил некоторое время на то, чтобы научить Грету различать эмоциональные ощущения.
- Поскольку все ваши эмоциональные чувства смешаны в одну кучу и подразделяются лишь на хорошее и плохое, вы не будете знать, что вам делать, если вы почувствуете себя плохо. Вы не будете знать, когда вам следует поесть, а когда следует пригласить подругу в кино или сделать что-нибудь еще, чтобы удовлетворить свои потребности. Вы начнете ощущать разницу в чувствах, если будете обращать внимание на обратную связь, принимая во внимание, какие действия помогают вам почувствовать себя лучше. Если вы испытываете неудобство, а посетив подругу вам становится лучше, вы начнете замечать, что подобного рода сигнал означает, что вам в данный момент не хочется одиночества. Если вы испытываете неудобство даже после того, как вы поели, то можно предположить, что испытываемое вами чувство не было чувством голода. Это сигнал к тому, что вы хотите чего-то другого. Может быть, вы сердитесь из-за чего-нибудь, и тогда вам следует разрешить эту проблему. А может быть, вы просто скучаете, и вам будет лучше заняться чем-то интересным и захватывающим.
Грета поняла, о чем шла речь, и начала различать, когда она испытывала чувство голода, а когда она испытывала какие-либо другие чувства. Однако мои слова по-прежнему вызывали у нее некоторое сомнение.
- Я никогда до этого так не поступала, у меня нет никакого опыта. Если я не знаю, какие ощущения в желудке вызывает различная пища, как же я могу овладеть этой стратегией?
- Сейчас, когда вы знакомитесь со стратегией, вы можете просто догадываться, как каждое блюдо будет чувствовать себя в вашем желудке после того, как вы его съели. При этом нам совершенно неважно, правильными или ошибочными будут ваши представления. В дальнейшем вы сможете пересмотреть свои представления, используя обратную связь, которую вы будете получать после еды. Вам лишь следует быть очень внимательной к тому, что вы ощущаете. С каждым новым приемом пищи вы будете все более точны в установлении тех ощущений, которые вам дает тот или иной продукт.
Я рассказал Грете, что с каждым годом я становился все более и более точным в своих прогнозах. Когда я был моложе, я переедал гораздо чаще, иногда я ел продукты, после которых я чувствовал себя плохо. Все эти ощущения были как раз тем, что мне было нужно для получения большей информации о том, как тот или иной продукт подействует на меня в будущем. Я как бы знал, что та или иная пища повлечет за собой неприятные ощущения, но эти знания выглядели не очень реальными и не слишком убедительными. Я продолжая переедать, обращая внимание на то, что при этом испытывает мой организм. В результате я приобрел убедительное ощущение дискомфорта, которое я впоследствии учитывал, когда ел данный продукт. Все мы учимся на собственном опыте. Каждый раз, когда вы ошибаетесь в своих предположениях, вы можете радоваться тому, что приобрели опыт, который пригодится в будущем.
Мы потратили еще некоторое время на повторение данного процесса, пытаясь довести его до автоматизма. Я внимательно следил за невербальной реакцией, которая говорила мне о том, что Грета правильно следует моим указаниям.
Спустя 18 месяцев Грета сообщила мне, что стратегия помогла ей. Она легко, без всяких усилий похудела. Хотя она дважды на короткое время возвращалась к перееданию, она прекратила это, специально съедая лишь небольшое количество пищи в течение нескольких дней, с тем, чтобы ее желудок сократился в размерах. После этого ей вновь стало легко определять, как различная пища чувствует себя в ее желудке.
Что такое естественный вес?
Когда человек следует Стратегии Рационального Питания, он постепенно возвращается к своему естественному весу. Этот вес варьируется в зависимости от человека и обусловлен такими факторами, как генетическое происхождение, уровень деятельности, образ мыслей. Те из нас, которые имеют определенные генетические предпосылки и определенный образ мыслей, будут несколько полнее или худее других.
Предположение о том, что каждый из нас имеет определенный, установленный вес, к которому возвращается наш организм, очень распространено в книгах, посвященных контролю собственного веса. Нам кажется, что данный установленный вес может быть изменен, если человек перейдет на другую стратегию питания. Мы убедились в том, что люди способны перейти к новому, более низкому “естественному” весу.
Приспособление к аллергии на определенную пищу
По многим причинам некоторым людям, страдающим аллергией на пищу или больным диабетом, что требует от них строгого следования диете, могут также потребоваться другие критерии в выборе пищи или отказе от нее. Данная стратегия будет очень эффективной, если вредное действие продукта не является слишком и слишком длительным. Если у человека аллергия на кукурузу и он представит, как он будет себя чувствовать после того, как поест ее, он почувствует аллергическую реакцию, сочтет ее неприятной и предпочтет выбрать что-нибудь другое. Данная стратегия может помочь людям, страдающим аллергией или повышенной чувствительностью на определенный продукт, избежать внутреннего конфликта при отказе от этого вида лиши.
Как восстановить ощущение собственного организма
Грег обратился ко мне с просьбой обучить его Стратегии Рационального Питания, которую ему порекомендовали люди, овладевшие данной стратегией. Когда я начал знакомить его со стратегией, Грег сказал мне, что у него ничего не выйдет, так как он не способен чувствовать свой организм ниже подбородка.
Чрезвычайно неприятные переживания из детства Грега заставили его “решить”, когда он был еще ребенком, что лучше не испытывать никаких телесных ощущений. Поэтому, прежде чем Грег вновь сможет ощутить свое тело, я должен был заняться его прошлыми эмоциональными переживаниями. Я воспользовался методом работы с травмирующими детскими переживаниями. То, что Грег получил в результате этого, оказалось для него гораздо более полезным, чем сама потеря веса.
Этапы Стратегии Рационального Питания
Если вы хотите приобрести способность делать правильный выбор пищи, вы научитесь этому с помощью следующих этапов. Они помогут вам стать естественно стройным, и вы научитесь реагировать на пищу так, как это делают естественно стройные люди.
1. Выберите место и время, где вы могли бы спокойно расслабиться в течение 20 минут.
2. Подумайте о том, что дает вам знать, что пора есть. Может быть, вы видите пищу? Может быть, кто-то сказал: “Пора есть?” Может быть, вы посмотрели на часы и поняли, что наступило время ленча? Может быть, вы голодны? Вы можете представить, что вы садитесь за стол, заставленный различными блюдами, или заглядываете в холодильник, или просматриваете меню.
3. Теперь обратите внимание на то, что вы чувствуете при этом в желудке. Обратите внимание на качество того, что вы ощущаете в данный момент. Вы проверяете не то, голодны вы или сыты, а то, что в целом чувствует ваш желудок. При этом состояние желудка будет зависеть от того, что вы ели накануне, напряжены вы или расслаблены и т.д.
4. Спросите себя: “Что будет чувствовать себя хорошо в моем желудке в данный момент?” Совсем необязательно произносить этот вопрос вслух, достаточно лишь услышать его внутри себя.
5. Затем подумайте об одном доступном блюде. Вы можете представить бутерброд с индюшатиной, тарелку овощного супа или салат.
6. Теперь представьте, что вы едите то, что выбрали. Если вы подумали о бутерброде с индюшатиной, то немедленно почувствуйте во рту его вкус. Затем обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда бутерброд опускается к вам в желудок. Вы можете ощутить, как бутерброд будет чувствовать себя у вас в желудке и как весь ваш организм будет реагировать на это в течение следующих часов.
7. А теперь сравните это ощущение с тем, что вы чувствовали в желудке, прежде чем съели что-либо. Какое чувство вам кажется более приятным? Будете ли вы чувствовать себя лучше, если съедите этот бутерброд, или вы предпочтете лучше ничего не есть? Если ваш ответ будет положительным, держите в уме бутерброд с индюшатиной как одну из возможностей выбора. Если ответ будет отрицательным, исключите данную возможность. Обратите внимание, что ваше решение базируется на том, что принесет вам наибольшее удовольствие в течение длительного времени. Совсем необязательно есть то, что испортит вам весь оставшийся день.
8. Теперь представьте другое возможное блюдо. Может быть, вам захочется съесть салат.
9. Сейчас вам предстоит понять, действительно ли вам хочется съесть это. Представьте, что вы едите салат, почувствуйте, как он опускается к вам в желудок. Почувствуйте его присутствие в желудке в течение нескольких часов. Что вы при этом испытываете?
10. Сравните ваши ощущения на этапе 9 с тем, что вы ощутили на этапе 7. Какое чувство вам кажется более приятным? Какой выбор позволяет вам чувствовать себя лучше? Держите в уме то блюдо, которое доставляет вам наиболее приятные ощущения.
11. Повторите тот же самый процесс (этапы 8, 9 и 10) еще с несколькими возможными блюдами. Каждый раз держите в уме то блюдо, которое доставляет вам наиболее приятные ощущения в течение длительного времени.
12. Когда вы сочтете, что рассмотрели достаточно блюд, обратите внимание на то, какое из блюд доставило вам наиболее приятные ощущения. Теперь представьте, что вы съедаете это блюдо и получаете удовольствие от съеденного, чувствуя себя при этом хорошо в течение длительного периода времени.
Поводом для написания этой статьи явилась одна мысль, высказанная когда-то одним преподавателем, недавно всплывшая в сознании и искажённая нездоровым воображением. Суть мысли заключается в следующем: «Существует определенная прямая закономерность в развитии темпа жизни общества и средним темпом музыки текущего периода, как отражение сознания и образа жизни»
Посудите сами и сравните для себя так называемую альтернативную публику разных эпох, а так же развития способов создания музыки. До XIX века люди могли перемещаться со скоростью не более 50 км/ч. Возможно в сознании человека изначально не могло зародиться того темпа, который для нас сейчас абсолютно привычен. На порог вступил ХХ век со своим неумолимым прогрессом. Темп жизни, скорость с которой приходилось принимать решения, движение по суше, воде и воздуху – всё это подсознательно отражается в создаваемой музыке, которая зачастую как бы опережает текущую реальность, человек интригует сам себя, завораживая неизведанным ещё более диким, быстрым и сумасшедшим будущим.
Появление скоростных видов транспортных средств, познание более широких границ земли и космоса, первое электронное вмешательство в звучание инструментов – это стало тем самым неизбежным этапом перехода в эру электронной музыки, как следствие эволюции. Музыканты всё больше внедряют искусственное звучание со всевозможными интерпретациями: от электрогитар в середине ХХ века, синтезаторов, эл. барабанных установок во второй половине того же века, до масштабного цифрового звучания в конце ХХ - начале ХХI века. С появлением и развитием ЭВМ становится возможным создание тех ритмов, звучаний и модуляций, которые неподвластны человеку в исполнении собственными руками.
Глобальная компьютеризация планеты приводит к мутации музыкального сознания общества. В 1995 году в журнале Total Nindendo была опубликована фраза британского сатирика Маркуса Бриджстоука “Компьютеры не влияют на психику детей. Имеется ввиду то, что если игра Packman повлияла бы на нас когда мы были детьми, то сейчас мы бегали бы в темных помещениях, жевали бы таблетки и слушали бы однообразную скучную и с повторяющимся ритмом музыку”.
Эта фраза в то время была воспринята как шутка, но сегодня, стала потрясающе чётким пророчеством начала XXI века. Чтобы в этом убедиться стоит зайти в любой серьёзный клуб США, Европы, да и Украины в том числе. Появление и развитие различных компьютерных игр оказало своё влияние на музыку последующих лет. Чего стоят только Super Mario с грибочками и своей музыкой игровых автоматов!
Электронная музыка получила всемирное распространение и популяризацию. Вы можете сказать, что причиной этого стал обычный прогресс. Мол, в XIX и XX веках музыка была инструментальная, спокойная, мелодичная. А технологический прогресс внёс кардинальные изменения в культуру молодёжи. Мол, с каждой эпохой молодёжь увлекается той музыкой, которая имеет наиболее быстрый для своего времени ритм. Возможно, вы правы. Но тогда я предвижу, что в будущем через 10-15 лет ритм достигнет высоких оборотов. Не будет вообще bpm, а ритм будет уже измеряться в герцах. Breaks будет утомительно медленным. В клубах вместо вертаков будут среднечастотные излучатели, а dj's станут просто настраивать их на определённую частоту и искусно менять её в процессе.
Как бы там ни было, при всевозрастающих ритмах жизни, а с ней и музыки – следует во что бы то ни стало гнаться за этим ритмом своими силами, вспоминая известное высказывание Риты Ли. «Скажите «нет» наркотикам. Но будьте вежливы,– скажите «Нет, спасибо»!»
Статья взята с Клубного Крымского Портала
Одна из первых моих статей в соавторстве с Johnny
я безвольная! знаете как я худею?? я неделями пытаюсь себя заставить сесть на диету, заняться спортом, но итог- я покупаю себе сладости и ем ем ем
это бесконечно, блин, как мне развить в себе эту волю, помогите!
*худею ТОЛЬКО в талии, кг устраивают, ноги тоже*
В первую очередь, данная статья будет полезна тем, кому предстоит впервые подарить себя любимую (себя любимого) своей второй половинке. Хотя, в наше сегодняшнее время большая редкость, когда девушка выходит замуж девушкой. А что уж говорить о молодых людях, которые считают за правило жениться только после того, как познают женскую любовь во всей ее красе. Однако ж, почему-то в жены они себе выбирают именно тех девушек, которые скромны и неискушенны любовью. Как бы то ни было, советы пригодятся всем, так как женятся люди все-таки не так часто, а поэтому очень важно не испортить прекрасные впечатления от свадьбы в свою первую брачную ночь.
Итак, главное, что необходимо запомнить - не стоит торопиться. Да и зачем? Ночь длинная, так что насладиться друг другом влюбленные всегда успеют.
Оставшись, наконец, наедине, молодоженам рекомендуется для начала прийти в себя от толпы гостей (потому что в большинстве случае свадьба гуляется с энным количеством родственников и знакомых). Для этого достаточно вдвоем усесться на диван (кровать) и вытянуть, так уставшие за целый день, ноги. А чтобы немного привыкнуть к своему новому статусу «Муж-Жена» можно открыть заранее приготовленную бутылку вина (или шампанского) и поздравить друг друга с таким замечательным событием в жизни.
А что же дальше? А дальше - пора… Да, именно, пора выполнять свой супружеский долг. И многое здесь будет зависеть от мужчины - чем нежнее и ласковее он отнесется к своей молодой жене, тем ярче и незабываемее станет эта ночь для обоих. Только, опять же, не стоит забывать о том, что торопиться в таком щепетильном деле нельзя.
Если девушка напугана или стесняется, то развеять ее страхи можно нетребовательным, но в тоже время, страстным поцелуем.
Также, мужчина должен знать, что для девушки первый раз всегда весьма болезнен, а поэтому в его силах сделать так, чтобы любимая не заметила этой боли.
Молодая жена, в свою очередь, может помочь мужу в данной ситуации подбадривающими словами или действиями. Ведь он порой не знает, как лучше сделать, чтобы не причинить дискомфорт, поэтому роль жены здесь тоже не менее важна.
Проще говоря, не нужно кидаться с головой в море бушующей страсти. Стоит прислушиваться друг к другу, и чувствовать желания любимой половинки. Только в этом случае молодожены смогут в полной мере насладиться своей взаимной любовью, а первая брачная ночь действительно оставит незабываемые впечатления на всю дальнейшую жизнь.
А сделать Вашу свадьбу незабываемой поможет свадебный фотограф.
Copyright (c) Здоровье 2.0
Существует расхожее мнение о том, какие качества наполняют мужчину, который так или иначе связан по
жизни с танцами.
Одни считают, что определенными танцами занимаются люди с определенной ориентацией. Другие думают, что танцы сугубо женское дело. Вторая группа людей видимо отдалена от искусства, либо же все их хореографические познания сводятся к трясущимся барышням пиджеям или топлесёршам.
Но одно я могу сказать точно, танцы, помимо здоровья и осанки, придают мужчине своеобразный шарм и весомую дополнительную привлекательность для противоположного пола, т.к. в первую очередь это умения двигаться. Затем уже, жесты, взгляды и т.д.
К чему же я все это, к тому что с возрастом приходит странная мысль, что для каждого возраста или этапа в своей жизни можно подобрать танцы (если вы без них действительно не можете) по душе и способностям.
Я не говорю о людях, занимающихся этим профессионально. Речь о мужчине, который занимается этим для себя, для отдушины.
Скорее всего мои рассуждения больше основаны на личном опыте, но для себя я нашел достаточно объяснений и аргументов.
Итак возьмем юность или так называемых тинейджеров. Самый активный период и самый благополучный для физических нагрузок. В этом время, и это факт, ребята чаще занимаются достаточно агрессивными уличными танцами. Например брейк-данс, хип-хоп, различные клубные танцевальные направления (Jump Style, крамп, тектоник, хаус, фанки т.д.) Преобладают именно одиночные, а не парные танцы, т.к. молодые люди ещё достаточно мало в состоянии вести пару, им гораздо интереснее научится вести именно своё тело.
Следующий этап условной молодости, приближающей зрелость. Здесь сердце может переключится на более осмысленные в философском плане направления: джаз-модерн, r’n’b, стрип-пластика, хастл и многое другое.
Такие желания объясняются тем, что в молодом человеке формируется личность, как физиологически так и морально. Он начинает понимать (именно понимать) свою привлекательность и начинает ею пользоваться.
Наконец зрелость. Период психологической полноценности, состоятельности личности. Здесь самое время для чувственных головокружений с партнершей в бальных танцах, возможно импровизации, а может уход в сторону латины или восточных танцев, ведь в наших жилах течет разная и порой очень горячая кровь.
В любом случае, если вы когда либо занимались танцами и у вас хоть раз (при звучании зажигательных ритмов) возникало желание повторить свой опыт, ни в коем случае не отказывайте себе в этом удовольствии. Ведь танцы это один из самых красивых способов самовыражения, сколько бы лет вам не было.
Девчат, собралася худеть! Диету подобрала, с этим проблем не возникло к счастью. Но вот что беспокоит: как влияет температура тела на вес? У меня дома постоянно холодно. Может если установить пару обогревателей то дело с диетой пойдет лучше?
По статистике большинство пациентов, которые посещают поликлиники и получают направления в больницы (плановое обследование, легкие формы хронических заболеваний и обострений, плановая терапия и пр.) вовсе не нуждаются во всех лечебных и диагностических возможностях поликлиники и стационарной больницы. В случае необходимости проходить обследование в больнице, пациенты вынуждены менять привычный образ жизни, не говоря уже о многих других неудобствах. Поэтому сейчас медицинские учреждения активно пытаются расширить возможности диагностики, лечения и реабилитации нетяжелых больных в домашних условиях.
Для того, чтобы лечение на дому было эффективным, нужно обеспечить достаточный контроль за состоянием пациента, включающий в себя посещения врача со всем необходимым оборудованием.
Преимущества очевидны:
* Лечение и обследование на дому позволяет избежать лишних затрат (транспортные расходы, оплата комфортабельных палат и т.д.).
* Вторичная профилактика позволяет уменьшить частоту госпитализаций и позволяет значительно улучшить качество их жизни.
* Во время обследования и лечения пациент может вести привычный образ жизни, не отлучаясь надолго от близких, что в свою очередь позволяет увеличить психологический и физический комфорт.
* То, что сохраняется привычный образ жизни, позволяет пройти обследование, лечение или курс реабилитации таким пациентам, которые в других условиях отказались бы от этого из-за занятости, неудобства и пр.
* Качество врачебной помощи на дому приближается к стационарной.
* Увеличивается доступность специализированной помощи для многих пациентов.
Ваш домашний доктор Центра медицины имени Розина готов взять на себя заботу о Вашем здоровье и здоровье Ваших близких. Просто позвоните по телефонам в Москве 794-61-11, 794-60-01 и запишитесь у администратора.
На правах рекламы!
Вверху слева, пример вовлечения от Ducati одну коллекцию, облицовка ETA 2824 автоматические движения в 42mm черного титана с лицом отображения движения, как тормозного диска на мотоцикл Ducati. Мотоцикл в стиле, рисунок протектора занимает видное место на резиновом ремешке и смотреться на вас они будут за 1175 $. Справа, его соотечественник из Desmo коллекции, с Ronda 5030 кварцевый хронограф из нержавеющей стали, к низу состоит из 44 мм винтами и корректируется с помощью анодированной красной коронки. Этот один потянет на 1.095 $. Конечно, имея такие часы вы сразу не научитесь ездить на заднем колесе или выполнять сложные трюки, но с ними, ваши руки будут элегантнее, ведь часы по настоящему красивы.
По материалам autopreview.
А вы знали что Карл Лагерфельд похудел за 13 месяцев на 42 кг?
Я вот нет)
Если кто тоже не знал, читайте про диету Лагерфельда!
Согласно легендам, когда умер китайский лидер Мао Цзе Дун, “его соратники приняли решение мумифицировать тело. Такого рода традиция в китайской погребальной культуре отсутствовала. Обращаться за помощью к советским ревизионистам власти постеснялись, и медикам был отдан приказ: обойтись собственными силами и опытом. Китайцы пошли по пути наименьшего сопротивления и просто, выкачав из тела кровь, стали закачивать на ее место формалин, логично предполагая, что объем кровеносной системы сам собой ограничит количество закачиваемого консерванта. Каков же был ужас неопытных мумификаторов, когда на их глазах труп Мао начал надуваться, принимая форму шара. Остановив все процедуры, они договорились скрыть произошедшее, предоставив времени решение проблемы. Такое заключение оказалось мудрым. Две недели труп вождя “потел” формалином. И, наконец, тело вернулось к первоначальному размеру и виду”. Из книги “Частный опыт омоложения мозга” Арсеньев Н.А. Вероятно, китайские товарищи плохо знали физиологию.
Благодаря открытиям Нобелевского лауреата (1920 год!) Августа Крога уже давно известно, что общая длина капилляров взрослого человека достигает 100 O00 км, а для заполнения одного километра требуется 2 литра жидкости! (Легко подсчитать - сколько формалина могли закачать в любимого Мао!)
Биологический парадокс на этом не заканчивается. Всем известно, что в норме в кровеносной системе человека находится 5-6 литров крови! И даже потеря 1/3 этого объема не является смертельной.
Как же такой “незначительный” объем крови, в сравнении с объемом кровеносной системы, оказывается достаточным для нормальной жизни организма?
В организме постоянно идет конкурентная борьба. Работают то одни группы мышц, то другие. То мозг требует повышенного питания и обеспечения кислородом, то кровь нужна для работы пищеварения после сытного обеда.
И перераспределение ресурсов крови в живой организменной системе происходит благодаря наличию кибернетических обратных связей, осуществляемых через капилляры!
Очень показателен такой факт:
Для того, чтобы во время проводимой операции нормально работал аппарат искусственного кровообращения, в сосуды оперируемого требуется дополнительно “залить” 15 и более литров крови. Периферическая тканевая перфузия (тканевое “промывание” кровью), соответствующая нормальным физиологическим процессам в организме, с аппаратом искусственного сердца невозможна без дополнительной массы крови.
Из этого примера понятно, что никакие механические устройства не могут имитировать системные самоуправляемые процессы, происходящие в организме. Неслучайно возник термин “сердечно-сосудистая система”.
Аорта - это транспортный участок кровеносной системы. А капилляр - обменный, рабочий, самый ответственный. Собственно, в этом и СМЫСЛ кровеносной системы - донести кислород и питание до места назначения. Отдать это питание тканям мозга, мышц, нервов. И собрать “отходы производства”, отправить их к печени, почкам, коже, легким. И когда в этой системе возникает “сбой”, тогда и создаются условия для развития болезней.
При недостаточности кровообращения могут возникать “пустынные” области, периферические отделы тела, куда кровь может попадать с трудом и не всегда. Именно эти места старятся быстрее - появляются морщины на лице, дистрофия (седина) волос, истонченная кожа на руках. Да и пресловутая вегето-сосудистая дистония - тоже результат не “недостаточного тонуса”, а плохого перераспределения крови:
А. Залманов описывает простой диагностический способ для определения правильности функционирования кровеносной системы: ” Это дермографическая реакция. Обратной стороной молоточка для перкуссии (ПРИМ.: можно просто острым ноготочком) пройдитесь слегка по коже спины пациента (ПРИМ.: можно и в любом другом месте своего тела). Если вместо розовой или тонкой красной линии (признак сокращения кожных капилляров) вы обнаружите белую линию, которая так и останется белой, пока не исчезнет, это будет свидетельствовать об отсутствии капиллярной реакции. Жизнеспособность обследуемого больного при этом минимальна”. Попробуйте проверить - как ведут себя при таком тесте ваши сосуды!
Что же может помочь устающему, “спотыкающемуся” организму?
Известно много простых, естественно физиологичных, то есть системных, подталкивающих организменную систему к самовосстановлению, способов. Знаменитые “ванны Залманова”, контрастный душ, холодные обливания, душ Шарко, русская баня и т.д.
А в конце XX века появилось новое эффективное устройство для домашней капилляротерапии - “Душ Алексеева”, изобретение доктора технических наук Алексеева из провинциальной Пензы.
Душ Алексеева - не обычная лейка, а уникальное устройство, которое использует энергию водопроводного давления почти на СТ0 процентов (99%) и разгоняет струйки воды до скорости 30 метров в секунду! А вследствие этой скорости струйки воды имеют огромную кинетическую энергию. Вспомним школу: E=MV2/2. То есть, увеличение скорости приводит к увеличению энергии в квадрате!
Душ Алексеева является идеальным инструментом, так как не требует никаких дополнительных устройств, для получения энергии. Он просто подключается к водопроводу (вместо обычной лейки) и разгоняет струйки воды. И делает он это за счет изобретения Алексеева А.Н., получившего Серебряную медаль на международной выставке изобретений IENA-2005 в г. Нюрнберге. Суть изобретения в том, что придуман способ изготовления душевой сетки со множеством КОНОИДАЛЬНЫХ отверстий. Это особая форма отверстий, которая наиболее эффективна. Откройте любой учебник по гидродинамике, там вы прочитаете, что это именно так. И там же обязательно будет сносочка, что такие отверстия очень сложны в изготовлении и потому практически не применяются.
История этого изобретения оказалась достаточно счастливой. Оно зарегистрировано в 1993 году. Прошло всего 15 лет, а Душ Алексеева стал широко известным как в России, так и за рубежом! Для сравнения: еще в 1840 году Штейнхойзер обнаружил, что масло, извлеченное из печени трески, излечивает рахит. Но этот колоссальной важности факт оставался непризнанным более 80 лет!
Часто спрашивают, почему такая штука не была придумана раньше и где-нибудь за рубежом, в той же изобретательной Японии? Что можно ответить на это? И вы тоже родились не когда-либо раньше, а в свой день рождения и в своей стране! - Всему свое время и место!
Высокая кинетическая энергия струй из Душа Алексеева производит мощное массажное проминающее воздействие, которое вызывает покраснение кожи (независимо от температуры воды) - сосудистую реакцию (гиперемию).
В чем смысл покраснения кожи под действием “энергичных” (термин Мугдусиева) водных процедур.
Как правило, кровь застаивается в каком-либо органе, мышце, участке тела (с этим связана зачастую и болезненность). Для того, чтобы ее “выгнать” оттуда, необходимо такое воздействие, которое привлечет кровь в “депо”. Этим воздействием и являются интенсивные водные процедуры.
Раздражение, наносимое на кожу иголочками струй, заставляет кровь притечь в места расширения капилляров. А капилляры расширяются вследствие сложных биохимических процессов - раздражение тучной клетки, выделение гистамина, гипарина, ГАГ и пр. Кровь вынужденно заполняет капилляры, но в них не задерживается - резервные капилляры не могут быть долго открытыми. Кровь возвращается с периферии к центрам тела, попадая и в те области, которые были ранее опустошенными. Кстати, этот процесс описывается законом Дастра-Мора (1825 год). Пожалуй, единственным ЗАКOНOМ в медицинской науке.
Капилляры меняют свой диаметр в разные периоды дня, месяца, года. В утреннее время они сужены, поэтому общий обмен веществ у человека утром понижен, также понижена и внутренняя температура тела. Вечером капилляры становятся шире, они более расслаблены, и это обусловливает повышение общего обмена веществ и температуры тела в вечернее время.
Если капилляры утром раскрывают медленно, то сонливость сохраняется, работоспособность отсутствует. И даже подстегивание себя крепким кофе не помогает. Однако, процедура прохладного Душа Алексеева максимально быстро пробуждает тело к работе. От прохладной воды капилляры чуть спазмируются, но затем быстро расширяются.
Вечером организм надо уложить спать. Но он, перерабатывающий события дня, никак не хочет угомониться - капилляры находятся в тонусе. Как ему помочь? Надо принять Душ Алексеева теплый, расслабляющий.
Какие опасения возникают у тех, кто решил купить Душ Алексеева?
1. Подойдет ли он к сантехнике в ванной? - Конечно. Ведь он производится в массовых количествах, и предусмотрены варианты подключения к разным типам резьбы.
2. Долго ли он будет служить (мы научены китайским качеством)? - Если правильно пользоваться - всегда! Производится на оборонном предприятии из суперпрочного немецкого пластика (гвозди забивать не рекомендуется).
3. Засоряются ли отверстия? - Да. Но легко чистятся: вынули сеточку (душ сделан принципиально просто и надежно, как автомат Калашникова), замочить на ночь кислотой, утром вставить сетку назад, включить воду и она смоет все отложения, размягченные кислотой. Материал сетки при этом не пострадает - химостойкий. И душ будет как новенький!
4. Хватит ли напора воды в нашем доме? - Душ Алексеева эффективно работает при давлении в водопроводной сети от 2 до 4 атмосфер (больше не нужно - слишком сильное воздействие). Это обычное водопроводное давление в городских сетях. Недостаточный напор бывает крайне редко. Если нет возможности узнать значение этого показателя точно, есть простой тест: сколько времени заполняется водой ваша ванна? Если до 40 минут - напор достаточный.
Да, еще - о противопоказаниях. Фактически, оно только одно - лень!
Как приобрести Душ Алексеева?
Заказ доставки по Москве по телефону: 8(499)9228126
На правах рекламы!
Большинство людей, особенно в жаркие, летние месяцы, начинают пытаться получить отдых у воды. Озера, реки и пляжи являются очень популярными местами потратить несколько дней вдали от “обычной жизни”. Всем известно, что вода обеспечивает жизнь для нас, млекопитающих и других микроорганизмов населяющих планету. Поддериживание внутреннего водного баланса в организме особенно важно в жаркие, летние дни.
Сколько же воды должно быть в организме? О количестве воды в организме мало людей задумывается до тех пор, пока нет проблем. Они могут возникнуть при переизбытке или нехватке жидкости. Основным ориентиром для вычисления базовой суммы жидкости человека, должен быть ваш вес. На первые 20 кг должно быть принято около 1500 мл в сутки. Далее, просто добавьте 20 мл жидкости, за каждый дополнительный килограмм. Итого, лицо, весом 68 кг должен пить около 2,5 литра воды в день.
Как узнать, достаточно ли тебе сейчас воды или стоит выпить стаканчик, даже если не хочется? Существует один из наиболее эффективных способов определения вашего водного “статуса”. Он заключается в том, чтобы проверить ваш туалет. Как часто вы мочеиспускаетесь и какой цвет? Вы можете обратить внимание на сколько ваша моча чистая, цвет темнее или свтелее желтого. Темо-желтая, может означать, что вы обезвоженный. Когда тело становится все больше и больше обезвоженным, мы начинаем ходить в туалет, все реже и реже. Кстати, алкоголь имеет мочегонное действие, но при этом он не уталяет обезвоживание, а наоборот может способствовать еще большей потери воды.
Хотел бы заметить, что если вы занимаетесь работой, требующей большое напряжение (затрачивание большого количества энергии), то вам следует увеличить свой дневной обьем воды. Например если вы занимаетесь активным видом спорта на открытом воздухе, переносом тяжелых грузов или даже просто сидите в теплой комнате огромное количество времени, то, если у вас примерный рацион воды составлял 2 литра, то он должен быть повышен до 3. Для примера, некоторые ультра-выносливые спортсмены выпивают до 10 литров и больше за один день, чтобы компенсировать все потери!
Что может помоч в усвоении воды? Электролиты помогают регулировать кислотно-щелочной баланс в организме, а также помогают контролировать движение воды. Когда мы пьем, вода попадает в кишечник. Оттуда, молекулы воды, всасываясь, через стенки кишечника попадают в поток крови. Глюкоза или сахар, имеет жизненно важное значение в этом процессе. С их помощью этот процесс проходит быстрее. Это основополагающий принцип для пероральной регидратации растворов (ПРС) и спортивных напитков, являющимися столь эффективными при лечении обезвоживания.
Вы можете создать свой собственный ПРС, добавив несколько щепоток соли и 2 ложки сахара на один литр воды. Можно также добавить различные фруктовые соки в воду или даже кусочки фруктов (например бананы, киви, яблоки, персики и др.).
Ключ к борьбе с обезвоживанием заключается в том, чтобы быть в курсе изменений в своем организме и следить за ними. Во-вторых, быть активным и начать принимать меры, прежде чем симптомы станут более тяжелыми. Надеемся, вы будете внимательны к себе и будете чувствовать себя хорошо.
