Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщениеКомплекс упражнений «Красивый животик»
Убрать бока - серьезная проблема,
которая требует усердия и времени, но с сегодняшней видео-подборкой это будет сделать гораздо проще!
Скорее забирай в цитатник, начинай тренировку и совсем скоро жир на боках уйдет навсегда, а животик будет подтянутым и плоским!
Упражнение №1
Упражнение №2
Упражнение №3
Упражнение №4
Упражнение №5
Упражнение №6
Упражнение №7
Упражнение №8
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщениеНовогодний салат «Козочка» 2015
Козочка, как известно, животное привередливое и требует к себе особого внимания, посему будем стараться сразу заслужить её расположение. Для этого, прежде всего, продумаем как и какими блюдами украсить праздничный стол. Конечно же, Коза животное травоядное и поэтому будем максимально насыщать наши праздничные блюда овощами, фруктами и зеленью.
Ингредиенты:
Мясо копченое – 150 грамм
Яйцо куриное – 2 штуки
Картофель – 1 штука
Морковь – 1 штука
Огурец свежий – 1-2 штуки (зависит от размера)
Вяленый чернослив – 2-3 штуки
Йогурт – для заправки
Зелень – любая для декора
Приготовление:
Начнем наши приготовления с подготовки ингредиентов, которые нужно отварить. Прежде всего, займемся картофелем. Предлагаю очень простой и ускоренный вариант получения отварного картофеля нужной нам формы. Для этого его, прежде всего, обмоем, затем очистим и снова обмоем. Далее сделаем из картофеля нарезку в виде маленьких квадратиков.
Пока будем заниматься этим процессом, на плите у нас уже закипит вода (в небольшом количестве). Вбрасываем туда подготовленный картофель. Варим на небольшом огне (чтобы чуть кипело) 3-4 минуты (зависит от сорта). Затем выключаем огонь и даем картофелю дойти до готовности (под крышкой) ещё пару минут. Конечно, лучше будет этот процесс проконтролировать, чтобы кусочки не разварились.
Одновременно в другой посуде (совместно) отвариваем морковь и куриные яйца. Яйца опускаем сразу в холодную воду, а морковь в уже закипевшую. Яйца отвариваем вкрутую (10-13 минут с момента закипания). Морковь будет вариться чуть дольше – примерно 20 минут. Лучше проверить готовность деревянной зубочисткой.
После отваривания и яйца и морковь погружаем в холодную воду для быстрейшего остывания (воду следует сменить пару раз). Пока варятся эти ингредиенты в новогодний салат Коза 2015, займемся нарезкой копченого мяса. Можно использовать любое, у меня в этот раз свиная корейка. Именно этот ингредиент придаст салату неповторимые вкусовые нотки. Режем мясо мелким кубиком.
Со свежего огурца лучше снять тонкий верхний слой (считается, что именно в этой части скапливаются нитраты). Огурец и отваренную морковь режем также мелко.
Картофель вынимаем из воды шумовкой и даём остыть. Затем, смешиваем все составляющие новогоднего салата (кроме яичного белка) вместе и заправляем йогуртом в небольшом количестве, только для того чтобы ингредиенты могли легко соединиться между собой.
Далее выбираем подходящее блюдо, на котором и будет расположен наш новогодний салат в виде козы. Лучше всего чтобы оно имело любой цвет кроме белого. Из полученной салатной массы формируем тело козочки.
После чего покрываем его натертым яичным белком – одеваем нашей козочке шубку. Из чернослива (нарезанного полосками) делаем рожки, хвостик, ножки, рот и глазик. Обязательно добавляем зелень (любую на ваше усмотрение).
И вот он – украшение праздничного стола новогодний салат «Козочка» 2015 уже готов!
Автор: Людмила
Опубликовано: Schastie-Ryadom.ru
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщениеСупер-диета. Солидные отвесики на ней Вас порадуют!
8.00 - чашка чая/кофе без сахара
10.00 - 200гр. нежирного творога
12.00 - 200 гр. отварного мяса
14.00 - 1 вареное яйцо
16.00 - 1 стакан томатного сока
18.00 - 1 яблоко
20.00 - стакан кефира
И так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально - еда через каждые два часа. Cложно только первый день, дальше организм втягивается, да и солидные отвесики радуют.
Альтернатива
8:00 - кофе/чай
10:00 - вареное яйцо
12:00 - плавленный сырок с чаем
14:00 - отварная куриная грудка,говядина,рыба
16:00 - яблоко
18:00 - вареное яйцо
20:00 - стакан кефира,томатного сока.
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщениеВремя переваривания пищи
1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.
5-6 часов - грибы, шпик.
Старайтесь не есть за 2-3 часа до сна.
Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (основано на непереедании), но и сохранить здоровьё желудочно-кишечному тракту. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами. И никакой экстримальности.
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщениеCекреты узкой талии
Рекомендуем также посмотреть видео: Тренировка ягодиц с чемпионкой Европы по фитнесу!
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщениеНизкокалорийный банановый чизкейк-запеканка
Энергетическая ценность на 100 г. - 99,9 ккал.
Чизкейк с творогом, конечно, отличается от приготовленного со сливочным сыром, но все равно получается очень нежным и вкусным, просто тающим во рту!
Форма 25 см:
3 банана
300 г творога
150 г сахара
щепотка соли
3 ст л муки
3 яйца
160 г сметаны
Бананы и творог пюрируем. Добавляем сахар, соль, взбиваем, затем муку, яйца, сметану (взбиваем после каждого ингредиента). Выливаем в форму и ставим в разогретую до 150 С духовку на 1 час 10 мин. Даем остыть и отправляем в холодильник на ночь.
Enjoy!
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщениеВыездной тренинг «Переход на праноедение в ашраме Пилота Баба Джи»
Здравствуйте! Меня зовут Ольга Подоровская. Я президент Международной Ассоциации Праноедения.
Праноедение, Праносияние, Бретарианство, Би Гу Ши Чи, Неедение, ЖБЕ (Жизнь Без Еды) — синонимы, означающие способность человеческого организма жить без поступления питательных веществ извне.
В русском языке слово “праноедение” появилось сравнительно недавно. Прана буквально на санскрите означает “жизнь”, “дыхание” или “постоянное движение”. Современная медицина не признает возможность человека жить без еды более 2 месяцев и 2 недель без воды. Ранее проводились обследования некоторых праноедов, например, Прохлад Джани, утверждающего, что он 70 лет не употребляет пищу. В течение 15 дней, без воды и пищи Прохлад Джани находился в медицинской лаборатории. Но эти результаты эксперимента не получили широкой огласки.
На протяжении двух лет, я активно популяризировала возможности человека жить без употребления пищи. Проводя массовые мероприятия и организовывая Международные Конгрессы ЖБЕ, на которых выступали люди, перешедшие на новый эволюционный виток, я искала возможности для детализированного научного исследования процессов происходящих в организме человека, который живёт без употребления пищи. К сожалению, мои предложения исследовать меня под строгим наблюдением и контролем на протяжении нескольких месяцев, направленные в различные медицинские и научные учреждения, не нашли отклика.
В начале июля 2014 г. я приехала в Индию, в ашрам Пилота Баба Джи. Рассказала о своей деятельности и об идее проведения Первого Международного Масштабного Мероприятия по переходу на “Жизнь без еды” большой группы людей. Это стало возможно благодаря чётко разработанной методике перехода на праноедение.
Пилот Баба Джи поддержал необходимость проведения научного исследования, широкой огласки результатов и предложил свою помощь в организации данного мероприятия.
На протяжении 4 месяцев я буду находиться без пищи, употребляя исключительно воду, под наблюдением врачей-специалистов, телевидения и репортеров. Поэтому итоги эксперимента будут достоверны и широко озвучены. Такое продолжительное исследование, возможно, позволит ответить на ряд вопросов, которые на сегодняшний день кажутся неразрешимыми.
Уникальность мероприятия заключается в том, что помимо изучения уже перешедшего человека, большая группа людей, которые до этого не были праноедеами, пройдут определённую, целенаправленную технологию перехода в течении 2 месяцев. После подготовительного периода в последующие 2 месяца желающие участвовать в эксперименте не будут употреблять пищу. За их состоянием здоровья и изменениями в организме будут наблюдать специалисты.
Ещё одной важной особенностью в проведении мероприятия станет участие моей неедящей собаки-абрадора по кличке “Лета”. Она принимала участие в качестве “спикера” на втором Международном Конгрессе ЖБЕ. По возможности её образ жизни тоже будет исследован.
Организационная информация
Дата начала и продолжительность: С 1 ноября 2014 года по 1 марта 2015 года.
Организатор: Международная ассоциация праноедения.
Место проведения: Индия, Харидвар.
Стоимость тренинга: Мероприятие с проживанием на срок с 1 ноября по 1 марта, 120 дней, 4 месяца — 75 000 руб.
Проживание 30 дней из указанного периода — 20 000 руб.
Проживание 60 дней из указанного периода — 40 000 руб.
Проживание 90 дней из указанного периода — 55 000 руб.
Проживание на период посещения выбранного курса, 7 дней — 5000 руб.
Контактная информация
Телефон: +7 925 274-33-95
Е-маил: pranoed.association@gmail.com
Веб-сайт: pranapilotbaba.ru
