Вопрос.

Милые девочки,что вы можете посоветовать по поводу щек?
Потому что я сама достаточно худая.Да и вообще мало ем.Поэтому по поводу веса не гоню.
Но недавно заметила такую особенность,что с возрастом лицо сильно округляется.То есть если в 18 у меня были скулы,то сейчас мне 20,я похудела на размер,а щеки наооборот увеличились.Не вижу связи и очень хочется лицо нормальных размеров.
Пожалуйста,жду советов.На фото я.

Как сделать нашу кожу здоровой

Процесс старения кожи связан скорее с потерей не смазки, а воды. Косметологи часто говорят о том, что богатые жиром (и очень дорогие) кремы увлажняют клетки вашей кожи - но это не всегда так.
В действительности простые утренние и вечерние смачивания теплой водой могут хорошо обеспечить все слои вашей кожи влагой, активизируя таким образом процесс регенерации.

Хорошее смачивание лица подобно принятию ванны всем телом. Влажное тепло от лица передает ощущение расслабления по всему организму, успокаивая нервную систему. Это займет менее трех минут.

Умываясь стоя прямо, вы не можете использовать природную силу тяжести, чтобы помочь току лимфы пройти в лицо и шею. Наклонившись над тазиком или раковиной, вы позволяете силе тяжести вытянуть токсины и шлаки из глубинных слоев тканей лица. Мы признаем внутреннюю потребность в воде, но внешняя потребность также очень важна. Вода помогает отшелушиванию эпидермиса и укрепляет иммунную систему, обеспечивая детоксикацию. После того как ваше лицо увлажнено и согрето, очищающее средство и тоник будут более эффективными.

Процедура увлажнения

1. Наполните тазик или раковину горячей водой, приятной на ощупь.
2. Добавьте в воду от трех до шести капель эфирного масла, цветочной воды, гидрозоля или ароматического увлажняющего концентрата.
3. Наклоните лицо над водой и оставайтесь в таком положении в течение всей процедуры (можете опереться локтями о края раковины, чтобы уменьшить напряжение).
4. Смочите полотенце душистой горячей водой и приложите его к лицу.
5. Начиная от срединной линии, прижимайте полотенце к коже и держите так несколько мгновений; ощутите связь с организмом.
6. Снова повторите нажатие-отпускание, слегка перемещая руки к внешней стороне лица и следуя проводящими путями к фронтальной плоскости.
7. Достигнув каждого из нервных центров, замрите и удерживайте их некоторое время. Снова смочите полотенце и приложите его к срединной линии, переместив руки чуть ниже. Перемещайте полотенце от лба к шее.
8. У шеи осторожно используйте противоположную руку для выполнения нажатия-отпускания от углубления к околоушной точке.
9. Дайте возможность теплу, воде и свежести проникнуть в слои вашей кожи.
10. По мере остывания полотенца снимайте его с лица и снова смачивайте. Наклонившись, продолжайте нажатие-отпускание.
11. Повторите нажатие (передачу информации) и отпускание (для смачивания полотенца) по всему лицу и шее 8-10 раз.
12. Слегка просушите руки, оставив лицо и шею влажными для продолжения процедуры очищения.

Когда мы были детьми, мамы часто терли нам лицо во время мытья. Это оттирание убирало грязь, но при этом очень сильно воздействовало на кожу, произвольно растягивая ее и нарушая ткани, сжимая энергетические поля. То, что уместно в детстве, далеко не полезно в зрелом возрасте. Оттирание (скобление) лица не способствует синхронизации физической и энергетической структур. Этот метод очищения кожи активно способствует детоксикации пор, заставляя кожу более эффективно функционировать.

Для нанесения очищающего средства:

1. Нанесите небольшое количество очищающего средства на ладонь, добавьте немного горячей воды и смешайте.
2. Распределите смесь по всей длине пальцев рук.
3. Наклонитесь над тазиком или раковиной. Прижмите пальцы с очищающим средством к лицу вдоль проводящих путей с большой осторожностью. Ощутите связь.
4. Начиная от срединной линии, прижимайте очищающее средство к коже, и каждый раз считайте до трех. Ощутите связь.
5. Продолжайте нажатие-отпускание, постепенно перемещая руки слегка вверх и следуя проводящими путями к нервному центру.
6. После того как вы удерживали пальцы в течение некоторого времени на каждом из нервных центров, возвращайтесь к срединной линии.
7. Снова нанесите очищающее средство на пальцы, если это необходимо, для выполнения процедуры нажатия-отпускания ото лба к шее.

Для удаления очищающего средства:

8. Намочите в теплой воде полотенце, которое вы использовали для увлажнения.
9. Повторите те же действия, что и при увлажнении, осторожно вдавливая воду в кожу для снятия очищающего средства, а затем снова намочите полотенце.
10. Нажимайте и отпускайте до тех пор, пока не смоете с лица очищающее средство.
11. Для завершения процедуры прополощите полотенце в холодной воде для выполнения последнего нажатия и отпускания.

Как завершить сеанс

12. Оберните полотенце вокруг руки, чтобы получилось подобие варежки. Скользите, поглаживая кожу, вдоль проводящих путей к нервным центрам, обрабатывая сначала одну сторону, а затем другую.

Английские диеты

Все мы с вами давно знаем - декабрь - начало срочных диет. Зимой вообще трудно держать вес и форму, потому что гулять долго не получается - холодно, ветер, снег, быстро темнеет. Летом как-то проще. На спорт с современным ритмом жизни вообще времени нет. Раз в неделю - это ничто. В прошлом году я себя решила подправить. В Интернете полно разных статей про диеты. Но кто ж знает, работают они или нет?!

Подруга мамы дала мне список диет, которые она опробовала на себе. Список был огромным, все же хотят быть красивыми, стройными и звонкими!! Мне очень понравилась диета “Яйца и грейпфруты”. В статейке было написано, что за три дня происходит снижение веса на 1,5 кг. Три дня - не так уж и много, можно потерпеть. Суть диеты проста.
Завтрак: половина грейпфрута, яйцо, сваренное вкрутую, кусочек ржаного хлеба, кофе или чай с лимоном.
Обед: половина грейпфрута, два яйца, сваренных вкрутую, кофе или чай с лимоном.
Ужин: половина грейпфрута, два яйца вкрутую (или приготовленных любым другим способом, кроме жарения). Чай с лимоном.

Это одна из английских диет. Может, Вам понравится. На сайте www.stikovka.ru есть три английские диеты.

Яблочно-креветочная диета от Анны Семенович

Отвариваете креветки в чуть подсоленной воде и едите в течение дня столько, сколько хочется. «Заедать» морепродукты можно яблоками, любыми – кислыми, сладкими – на ваш вкус и тоже в неограниченном количестве.

Напитки – любые, на ваш выбор: чай и кофе (желательно без сахара), минеральная вода, соки и даже алкоголь. Под креветки идеально подойдет белое сухое вино – оно не только низкокалорийное само по себе, но и в малых дозах (1-2 бокала) полезное.

Обратите внимание!
Хвостик крючком и отсутствие темно-бурых пятен – вот два основных признака, на которые стоит ориентироваться при выборе креветок. Прямой хвостик - доказательство того, что креветка умерла своей смертью. Бурые пятна говорят о том, что продукт был заморожен повторно.

из фильма “Гитлер капут”. Такая домашняя)

Нужен совет

Девчонки, очень нужен ваш совет! Как похудеть только в нижней части тела(бедра, ноги, особенно ниже колен)?? желательно, чтобы подробно написали, какие упражнения делать. Очень надеюсь на вашу помощь! заранее спасибо

как сделать попку и ножки красивыми. советы от профессионалов

Как сделать ножки и попку неотразимыми

Хотя мужчины больше приспособлены для того, чтобы быть сильными и мускулистыми, женщины с лихвой компенсируют это неистребимой тягой к самосовершенствованию. Любая женщина мечтает быть неотразимой, и ради этого готова пойти на куда большие жертвы, чем регулярные походы в тренажерный зал. Стремясь к гармонии линий и форм, она готова часами оттачивать свое тело, не обделяя вниманием ни одного его участка. О мужчинах такого не скажешь. К примеру, многим из них, словно пляжным качкам, и дела нет до того, как выглядит их нижняя часть тела. Для ходьбы пригодны, в брюках не видны, ну и ладно. Для представительниц же слабого пола тренировка ног – едва ли не главная задача, за решение которой они берутся всякий раз, когда переступают порог фитнес-центра. Не всегда грамотно, но всегда с большим энтузиазмом. Хотите, барышни и дамы, чтобы ваши ножки смотрелись более эффектно? Тогда эта статья для вас.

Для начала – предупреждение ленивым, ежели таковые обнаружатся. Тренировка ног – работенка еще та. Известно, что разгибатели бедра и ягодичные – самые большие мышцы вообще, а потому и нагружать их нужно соответственно. И не стоит брать пример с мужчин, которые могут битый час долбить бицепсы, успевая проделать за это время подходов эдак 20, а о бедрах вспоминают в последний момент, и больше, чем на пару-тройку сетов приседаний, ты их даже калачом не заманишь. Многие причитают, что боятся перетренировать ноги, а потому и занимаются ими спустя рукава. Не верьте этим любителям праздности! Мышцы ног слишком велики для того, чтобы их можно было замучить чрезмерной нагрузкой. И потом, ногами мы постоянно пользуемся, хотим мы того или нет (ходим в магазин, ездим на работу и так далее). Так что добиться мышечной боли от тех же разгибателей бедра куда труднее, чем от грудных. Я уже не говорю о ягодицах!

Поделюсь еще одним соображением.
Женщины панически боятся стать больше, а потому их действия в тренажерном зале зачастую малопредсказуемы и не отличаются особой последовательностью. Но ведь представительницам слабого пола заметно сложнее обрасти мышцами, чем мужчинам. А теперь скажите честно: когда вы в последний раз видели действительно здоровенного мужика? Вот и я о том же. Ну а встретить мышечного монстра в юбке – задача и вовсе непосильная. Работа со штангой или на тренажерах вовсе не означает, что вас тут же начнет распирать изнутри. В зависимости от выбранной тактики как в зале, так и за столом можно направить основные усилия на набор рельефа или формирующий тренинг.

Чувствую, пришло время перейти к конкретике и предложить вам тренировочную программу для ног. Надеюсь, она вам поможет.

1. Приседания с гантелями в руках.
Приседания с гантелями нагружают, по сути, все мышцы нижней части тела (разгибатели бедра, сгибатели бедра, приводящие мышцы, ягодичные, икроножные) и не только, потому что здесь к работе подключается и поясница, и пресс, и много еще чего. Отличие от приседаний со штангой в том, что тут не нужно соприкасаться с грифом штанги. По-моему, это ни к чему: штанга нагружает трапециевидные мышцы – одни из немногих, без которых женщина вполне может обойтись, и причиняет определенный дискомфорт (может натереть шею). А еще нагрузка на позвоночник уменьшается. Преимущество приседаний с гантелями в том, что их без посторонней помощи и дополнительного оборудования можно делать даже дома. В исходном положении ноги поставьте на ширину плеч, гантели возьмите в руки так, чтобы ладони были обращены внутрь. Начинайте приседать, стараясь не отрывать пятки от пола. Если они все же отрываются, подкладывайте под них блины от штанги или небольшие бруски. Думаю, четырех подходов по 15 повторений вполне хватит.

2. Разгибание ног в тренажере.
Занимающиеся фитнесом мужчины скажут вам, что от этого упражнения пользы – как от козла молока, потому что оно не делает ноги больше. А женщинам это и нужно. Зато хорошо прорабатывается передняя поверхность бедра. В исходном положении сядьте в тренажер, возьмитесь за его рукоятки для равновесия и полностью разгибайте ноги в коленях. Разогнув, делайте небольшую паузу ( 1-2 секунды ) и возвращайтесь в исходное положение. Четырех подходов по 15 повторений будет в самый раз.

3. Выпады с гантелями в руках.
Это движение тоже презирается мужчинами, но женщины – случай особый. Для них выпады особенно ценны. Чем? Да тем, что вовлекают в работу самые «проблемные» участки низа тела: приводящие мышцы, сгибатели бедра и ягодицы – места, на которых традиционно накапливается жир. Исходное положение – такое же, как и в случае с приседаниями. Из него вы делаете шаг вперед, перенося центр тяжести. При этом вторая нога остается на месте, и в идеале вы должны коленом этой ноги касаться пола. Затем возвращаетесь в исходное положение. Можно проделать полностью подход одной ногой, а потом ноги поменять, а можно каждое повторение проделывать обеими ногами. Объем нагрузки – четыре подхода по 15 повторений на каждую ногу.

4. Сгибание ног в тренажере лежа.
Если о разгибателях бедра еще хоть иногда вспоминаешь в зале, то до сгибателей зачастую дело не доходит. А зря. Облачившись в короткую юбку, девушка не сможет сделать так, чтобы ее видели только спереди. Если вы это уяснили – полный вперед. В любом фитнес-центре есть такая хорошая штука под названием тренажер для сгибания ног лежа. Вы ложитесь на него, фиксируете ноги с помощью специального валика, подбираете нужный уровень нагрузки и начинаете сгибать ноги в коленях. Старайтесь по ходу движения не отрывать зад от поверхности тренажера. И еще: движение должно быть широким, выполняться в полную амплитуду. Думаю, четырех подходов из 15 повторений будет в самый раз.

5. Тяга гантелей на прямых ногах.
Когда речь заходит о ногах, тут же приходят на ум мысли о той области, что чуть пониже спины. И впрямь, ягодицы соседствуют с бедрами и соучаствуют во многих упражнениях для мышц ног. А потому кажется вполне логичным нагружать их одновременно с бедрами. Приседания, выпады и сгибания ног и так уже задают ягодичным приличный стресс, ну а становая тяга вполне может помочь довершить их проработку. Кстати, сгибатели бедра также в этом упражнении работают неслабо. Исходное положение – такое же, как и в приседаниях с гантелями. Из него вы наклоняетесь вперед, отводя таз назад и, соответственно, смещая назад центр тяжести. Главное – не наклониться как можно ниже, а прочувствовать натяжение в области ягодиц и заднего бедра. Наклонившись, плавно возвращайтесь в исходное положение. Важное примечание: по ходу движения старайтесь держать спину прогнутой, в противном случае можно ее повредить. Объем работы традиционный: четыре подхода по 15 повторений.

Комплекс для низа тела:
Упражнение Подходы Повторения
Приседания с гантелями в руках
4 15
Разгибание ног в тренажере
4 15
Выпады с гантелями
4 15
Сгибание ног в тренажере
4 15
Наклоны с гантелями в руках
4 15

Верю, что предложенная мною программа тренировок поможет вам добиться положительных результатов. Ну а обладательнице красивых стройных ножек и упругой попки всегда легче добиться успеха и на служебном поприще, и в любви!

взято отсюда: http://www.musculatura.ru/fitness-statia1607.html

молоко/чай.

когда можно получить результат?
через сколько раз употреблений данного напитка?
просто я сегодня первый раз его попробовала.
героически выдержала этот день,ни разу не взяв еды в рот, и пила только воду и молоко/чай.
взвесилась.вес тот же.(